Curso de Meditación

Una práctica meditativa externa que puede ir desde los 5 min hasta el tiempo que queráis. Muy sencilla, muy útil en cualquier momento y lugar para centrar y relajar la menta rápidamente.

Práctica meditativa de 8 min en que nos dejaremos ayudar por Gyan Mudra, o ‘el Mudra del conocimiento’. No dejéis de probarla, también fue emitida en directo y los alumn@s que estuvieron cambiaron su estado mental al de alegría en calma. ☺️

Reflexiones sobre el otoño para llevarte a una práctica meditativa breve pero efectiva en la que llegarás al silencio, a la paz. Es desde esa paz desde donde podrás soltar más fácilmente lo que desees soltar y aceptar lo bueno que te ofrece el nuevo ciclo.

Después de la clase en directo benéfica a favor de los afectados por la DANA cuyo vídeo tienes también disponible, realizamos una sesión de meditación de 12 min. Puedes realizar estas dos prácticas juntas o por separado. La práctica meditativa está basada en una de las herramientas más útiles para calmar la mente de forma bastante rápida como es el mantra OM, e incluye una visualización para aliviar el corazón.

Una práctica doble: visualización + meditación. Os presentamos una visualización muy potente para generar buena química en tu cuerpo, recordando que el cerebro no distingue entre real e imaginado y segrega los químicos del bienestar si le damos un entrono mental apropiado;, esto lo han sabido siempre los yoguis y yoguinis y lo han empleado bien. Una vez que acaba la visualización, puedes quedarte en ese estado o aprovecharlo para meditar, te guío un poquito más allá de la visualización. Elige cómo acabas esta práctica.

Esta vez nos centraremos en el ombligo, que siempre se ha conocido en el Yoga no solo como un centro de fuerza, sino como un punto de aquietamiento mental: una técnica meditativa que os puede servir en cualquier momento de la vida cotidiana para dejar de consumir energía cuando la mente se acelera. Pruébalo 😉

Una práctica meditativa en la que usamos el espacio que nos rodea para obtener una mente en calma. En Saywa siempre tratamos de hacer fácil lo que aparentemente es tan difícil.

Os queremos invitar hoy a unas cuantas prácticas: 3 de ellas pertenecen a un concepto que ha surgido a raíz de las olas de calor y vuestros mensajes en los que me contáis lo difícil que resulta poner la esterilla con este calor. Pero, ¿y si tan solo te pido 3 min? ¿Podrías? En el conjunto de mini-practicas 3×3 te vas a encontrar con: 3 min de Yoga (asanas) 3 min de Relajación 3 min de Práctica Meditativa