Prácticas

Para tratar de relajar un poco la saturación por exceso de noticias.

Práctica destinada a recuperar el contacto con la calma y la fuerza que te pertenecen.

Para esos momentos de bajón energético y emocional hemos creado esta práctica de 28 minutos con una secuencia para activarnos siempre de manera equilibrada.

Práctica en la que a través de asanas, pranayamas, atención y Nada Yoga (yoga del sonido) nos preparamos para una práctica meditativa óptima. El vídeo dura 24 min, pero, como siempre, puedes quedarte todo el tiempo que quieras después 🙂

La autoindagación es una técnica milenaria, en esta sesión de 30 minutos la ponemos en práctica ayudados por asanas, pranayama y atención.

Para esos días intensos en los que acabas con mucha actividad mental, os enviamos una práctica de 21 min que ayudará a asentar mente y cuerpo.

Para esos días de bajón energético, en los que no tienes muchas ganas, te proponemos una práctica que de manera fácil y progresiva te irá llevando a una activación -como siempre serena- para que puedas afrontar el día con un poco más de ánimo. Pruébala, aún con desgana, empezar es muy fácil, sólo tienes que sentarte en la esterilla 😉

Una práctica de 25 min para “resetear” el día… o la semana!

Son 25 min de yoga para practicar en cualquier momento y lugar mientras los pájaros te acompañan con sus deliciosos sonidos.

Llegas a casa con mucha activación después de trabajar o de otra actividad, o quizás has estado en tantas videoconferencias que tu cabeza va a mil por hora… pero si te animas a sacar la esterilla y a dedicarte poco más de 20 min, te invitamos a una práctica suave que te ayudará a “desacelerarte”.

Yoga para ayudar a que tu energía circule mejor en los días más fríos como los que estamos viviendo. Se puede generar calor interno sin sudar, sin desgaste.

En estos tiempos es común que la ansiedad vaya subiendo un poco cada día. Os presentamos una práctica que os puede ayudar en 25 min al día a tenerla un poquito más bajo control.

Entre las cosas que nos habéis pedido que trabajemos en la plataforma está el yoga para ayudar a dormir mejor. Ya hicimos una práctica sobre este tema, pero nos habéis pedido más, y nos encanta, así que ahí van 25 min. que esperamos que os ayuden a conciliar el sueño tanto en esta época estival como en cualquier momento del año.

Práctica para equilibrar Kapha o para cuando no tengas ganas de nada.

Práctica para equilibrar Pitta o para cuando necesites relajar un enfado.

Práctica para equilibrar Vata o para momentos de ansiedad y sobreactivación

Una práctica que trabaja los elementos Tierra y Aire. ¡Qué mejor ocasión que trabajarlos desde la montaña!

Práctica preparada para que solo tengas que plantarte en la esterilla y hacer hasta donde te apetezca; está preparada para que puedas dejarla en varios momentos y que sin embargo, la dejes en el momento preparado que la dejes, siga siendo efectiva 🙂 Puede durar desde 3 min hasta 20 o más si decides quedarte más en la relajación. A tu Ritmo!

Un recorrido que aprendí de mi maestro Simon por los puentes físicos entre el consciente y el inconsciente y que nos puede resultar muy útil para aprender más yoga y equilibrar nuestro Sistema Nervioso. Son 15 min de práctica que puedes realizar en cualquier lugar para una activación serena.

Fuerza para espalda y core (15-20 min). No podemos trabajar lo uno sin lo otro. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 20 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma.

Segunda parte de una multipráctica de fuerza, esta vez centrada en piernas y core, que puede durar más o menos según la utilices. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 25 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma. En la reproducción del vídeo tienes unas rayas que dividen los capítulos para facilitarte el acceso a la mini práctica o práctica completa.

Otra práctica muy apropiada para esos momentos en los que te sientes acelerad@ después de un día de mucho trabajo o ajetreo. Son 18 ó 25 min de yoga que te ayudarán a desacelerarte y poder dormir mejor. Está pensada para que puedas hacerla con o sin relajación final en función del tiempo que tengas después de un día muy activo.

Práctica de 20 min desde el lago de Sanabria: una secuencia de fuerza y relajación en un entorno maravilloso que os sentará muy bien.

Una práctica desde el mar que enfocamos en el trabajo sobre el eje y el equilibrio. Te ayudará a centrarte siempre que lo necesites. Muy, muy útil para aquellas personas que desean trabajar la estabilidad. Son 22 min y lleva una buena relajación asociada que hace que el trabajo sobre estos dos aspectos sea muy efectivo.

Una práctica grabada en la playa con muchísimo viento real, que te ayudará en poco tiempo a asentarte en caso de agitación mental, ambiental o ambas. Si hay un exceso de Vata, esta práctica te servirá.