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¿Por qué en yoga decimos que los traumas se acumulan en el cuerpo?

Entender y practicar el “no-apego” desde un precioso amanecer en la playa. Es un concepto que ha sido trabajado a lo largo de milenios en muchas filosofías orientales. Una forma diferente y consciente de tomarse la vida. Te proponemos comprenderla desde el trabajo con la esterilla, eso es parte de la magia del yoga.

Para esos momentos de “no puedo más”, aquí tenéis una práctica que nos ayudará, como siempre, a recuperar el equilibrio a través de asanas, pranayamas, mudras y -lo más poderoso- nuestra atención.

40 minutos de ese Yoga completo que practicamos en Saywa, buscando un cuerpo y una mente en los que estemos a gusto para, si queremos, indagar en nuestra propia calma.

Os invitamos a comprender un poco mejor esos hábitos que nos traen de cabeza y a practicar la superación de los mismos a través del Yoga. Porque eres mucho más que cualquier hábito. El Yoga es una gran herramienta para el autoconocimiento, y gracias a él podemos llevar mejor nuestro día a día.

No podemos controlar lo que pasa ahí fuera, pero sí tenemos más control sobre lo que sucede dentro. Cuando grabamos esta clase, fue porque en las clases presenciales varias personas comentaron que, ante la situación del momento, estaban sintiendo angustia, así que estuvimos trabajando para relajar esa sensación a través de una secuencia que nos recuerde que somos mucho más fuertes de lo que pensamos. Esta es la version online para que podáis trabajar también desde casa.

Nos pasamos la vida defendiendo nuestra personalidad, tratando de adaptarla al mundo e, incluso a veces, tratando de que el mundo se adapte a ella. Esto es una continua lucha de fondo que nos desgasta y muchas veces nos hace sufrir, o discutir por cosas sin importancia. Os presentamos una perla de yoga con su teoría y su práctica sobre el ego. Es una breve introducción que esperamos que os sirva. Entender qué es el ego para el yoga es clave para vivir más relajadamente.

"La vida es un verbo, no un nombre." ~ Deepak Chopra. En esta perla de yoga os invitamos a reflexionar sobre esta cuestión en la parte de teoría, y a una parte de práctica que nos ayudará a experimentar el infinito fluir de la vida, incluso en medio de la quietud.

30 min de yoga básico para realizar en cualquier momento y lugar extraídos de una clase online en directo para los trabajadores de la empresa Entelgy con referencias prácticas a la gestión de nuestro límite.

Cuando conoces Ananda, lo que yo llamo ‘la dicha de existir’, la forma de enfrentar el mundo, cambia. No te pierdas esta nueva perla de yoga que os presentamos con una breve teoría en la que intentamos explicar de la manera más sencilla posible este concepto y un vídeo de 47’ en el que tratamos de proporcionar un camino para la experiencia del mismo. Puede ser hoy, mañana, en unos años… pero cuando experimentes Ananda, ya sabrás qué es.

Cada vez son más frecuentes en nuestra sociedad los estados de nervios y agotamiento al mismo tiempo, fruto muchas veces de una sobreactivación mantenida en el tiempo. Os invitamos a 30 min de yoga para ayudar a superar esos contradictorios estados.

No estamos indefensos ante nuestras propias emociones, solo tenemos que saber qué hacer con ellas, y cómo; pero eso algo que nadie nos explica en el cole y que nos habría venido extraordinariamente bien, ¿verdad? Estamos trabajando en las clases presenciales nuestra gestión emocional y queríamos subir también parte de ese trabajo a la plataforma. Os invitamos a una nueva perla de yoga, en la que nos daremos la oportunidad de darnos cuenta de que, ante las emociones, tenemos una poderosa herramienta que nos proporciona el yoga: el observador.

Hoy os invitamos a explorar el límite con la conciencia de la acción de nuestros sistemas nerviosos simpático y parasimpático que son la base del trabajo de asanas milenario que practicamos en Saywa y que día a día nos demostráis que resulta tan efectivo 🙏 En esta práctica también tenéis un repaso de las respiraciones abdominal-intercostal y clavícular que siempre viene bien.

El rencor es una emoción perjudicial para quien la siente. Te invitamos a conocerla mejor, a entenderla y a trabajar para liberarla en esta perla de yoga, segunda parte de ‘Yoga y emociones’.

37 min. de yoga relajante desde la playa. Para que puedas practicar donde quieras y sentirte bien.

Realizaremos trabajo sobre la emoción tanto en la parte de teoría como en la de práctica y acabaremos después de la relajación con el Mudra del corazón sin miedo que os enviamos hace unos días para que lo fueseis conociendo. 46 minutos en total de un trabajo muy bello.

El otoño es una invitación para revisar lo que ya no nos sirve, soltarlo y poder así fluir haciendo espacio a lo nuevo. Os proponemos una práctica de 40 min para ayudar a liberar viejas tensiones y poder disfrutar del ahora.

El yoga es autoconocimiento y hoy queremos proponeros una práctica para conocer mejor, estirar, fortalecer y relajar los músculos isquiotibiales, que en nuestra sociedad suelen estar acortados, tensos y, en muchas ocasiones, débiles. Conecta con ellos en esta práctica de 43 min de manera óptima y sana y te permitirán estar más a gusto en bastantes asanas. Lo notarás también en la relajación final 😉

Os presentamos una nueva Perla de Yoga, esta vez dedicada al Observador o la conciencia testigo. Es un concepto que -como sabéis bien quienes conocéis nuestras clases- trabajamos incansablemente. Es, para mí, lo que da sentido a toda la práctica de Yoga. Recordamos el concepto de observador en un breve vídeo de teoría de 3 min. Y le dedicamos una práctica específica en un vídeo de práctica de 45 min. Disfrútalos!

De vez en cuando sienta muy bien volver a lo básico. A eso te invitamos en la práctica de yoga hoy. ¿Te vienes? Es una práctica de 35 min perteneciente al tercer ‘Mes del yoga en Entelgy’, empresa con la que colaboramos para realizar clases online en directo para sus empleados. Disfruta de lo que ya conoces, eso te dará la oportunidad de profundizar en las asanas como vía a la unión, al más puro Hatha yoga.

Vamos por la vida con tensiones de la que ni siquiera somos conscientes, muchas de ellas responden a nuestra costumbre de querer controlarlo todo, hasta lo que es objetivamente incontrolable, lo que además nos consume un montón de energía innecesariamente. Os queremos invitar a una perla de toga que nos han pedido: “soltar el control”. Muy útil también para antes de dormir si no puedes dejar de darle vueltas a la cabeza 😉 Que la disfrutéis

Una clase de un poco más de media hora para equilibrarnos en días de lluvia, donde, entre otras cosas, usamos Bhastrika pranayama.

Os proponemos tomar conciencia sobre nuestra rigidez autoescópica, esa que dirigimos hacia dentro a través de los ‘debería ser más así, hacer las cosas asá…’. No te pierdas la teoría ni la práctica, que te invitarán a conocerte mejor y a probar a quererte un poco más tal y como eres en este momento. Necesitarás lápiz y papel para esta perla. Que la disfrutes.

Os queremos invitar a una práctica de 34 min. para trabajar el core para cuidar nuestra postura. Pertenece a las clases en colaboración con la empresa Entelgy que realizamos en directo para el bienestar de sus emplead@s y la compartimos aquí porque nos ha gustado mucho cómo ha quedado este resumen de algo tan importante como es el core: en la clase vemos las tres capas musculares de nuestro core (diafragma aparte) y realizamos una secuencia para tomar conciencia y trabajar la fuerza. Que la disfrutéis!

Una nueva Perla de Yoga dedicada a la Gestión Emocional, la cuarta sobre este tema. La emoción que tratamos en ella es la que nadie quiere mirar: el dolor. El yoga nos facilita aproximarnos a esta emoción de una manera diferente, mediante la conciencia y apertura corporal. Recuerda que muchos dolores que en su día fueron enormes, puede que hoy ya no lo sean tanto. El yoga te invita a revisar y soltar lo que puedas soltar para hacer sitio y abrirte a lo nuevo. Siempre con mimo, con amor, y sin forzar.

La entrada al otoño se va notando con los días cada vez más cortos, pero el otoño es más que eso. Con esta Práctica de 40 min queremos echar una mano en la adaptación a la nueva estación, que nos invita a soltar lo que ya no nos sirve y a una mayor introspección.

Perla de Yoga destinada a repasar algo muy importante: qué necesitamos para que una asana sea una asana, es decir, asegurarnos de que estamos practicando yoga. Son 6 min de teoría y 43 de práctica para re-descubrir las bases del Hatha Yoga.

40 minutos de una práctica que responde a una petición de una de vuestras compañeras: Yoga especial para la zona sacro-lumbar.

Una Perla de Yoga más destinada a la gestión emocional, la quinta, dedicada a la ‘culpa’. Es un trabajo recurrente porque sabéis que ésta es, para el yoga, la principal emoción que bloquea la energía que nos permite disfrutar de la vida. En esta Perla la abordamos de una manera algo diferente, que puede dar lugar a un autoconocimiento muy liberador. No te pierdas Teoría (4min) ni Práctica (25 min).

Una Práctica (30 min) sobre una idea muy importante: el espacio entre acción y reacción es un espacio de poder. Hemos trabajado sobre esta idea en muchas ocasiones y tenéis también un podcast llamado ‘Elegir vs Reaccionar automáticamente’. Esta vez hemos querido ir un paso más allá y trabajar sobre este espacio en una secuencia. Una clase que empieza retadora y divertida y acaba muy relajante con una bonita conexión con tu corazón.

Si alguna vez te has preguntado cómo respondemos cuando un evento nos sobrepasa en intensidad o en continuidad, esta Perla de Yoga te ayudará a conocer mejor las respuestas de tu cuerpo ante el trauma y su relación con el nervio vagal. La práctica está destinada, por un lado, a equilibrar tu sistema nervioso y relajarte, y por otro, si lo deseas, te puede ayudar a eliminar las más profundas tensiones producto de viejas heridas emocionales.

Una práctica de 34 min para los días en que te levantas triste y no sabes por qué, algo que con la falta de luz puede pasar más.

Práctica de 30 minutos en directo del pasado sábado (25/05/2024). Maravillosa experiencia 🙂 Es una práctica para cualquier ocasión que espero que disfrutéis mucho

Replay de la práctica en directo de julio de 2024, son 38 min de yoga para cualquier ocasión.

Replay de los 36 min de práctica en la que nos pedisteis una secuencia que nos ayudase a desestresarnos en la vuelta de las vacaciones: para ello nos situamos en momento presente e insistimos en el trabajo de caderas que nos ayuda siempre a “aterrizar”, sea en la vuelta de vacaciones o en cualquier otro momento.

Una clase larga para disfrutar del océano. Como tener una ventana con vistas al mar y al yoga, al tiempo que trabajamos con especial atención las caderas.

Replay de la práctica (36 min) que hicimos en directo hace unos días, enfocada a aprovechar el Otoño para soltar lo que ya no nos sirve. Para ello, equilibraremos el movimiento típico del otoño (Vata) y realizaremos una visualización que -después del trabajo físico y mental de la secuencia- puede resultar muy efectiva para liberar y aligerar esa mochila emocional que cargamos continuamente a la espalda.

Desde Cangas, en un maravilloso entorno que, sin duda, nos va a ayudar a poder abrirnos al momento presente y, de esta manera, vivir con más energía.

Clase en directo benéfica que dimos a favor de los afectados por la DANA en Valencia y otras zonas. Realizada en un momento en el que estábamos con mucha agitación informativa y dolor, es una clase de 35 min que nos ayudará a estabilizarnos. Después hicimos una meditación con OM que encontrarás en un vídeo independiente. Puedes realizar estas dos prácticas juntas o por separado.

Una secuencia que a través del trabajo sobre el stress, la espalda, las costillas y el diafragma nos llevará a una relajación final en la que tendemos fácil acceso a nuestra luz interior, algo muy importante en el invierno.

Una clase en la que los asistentes pudieron trabajar caderas, cuello, catarros, soltar el control y felicidad… lo tienes todo en una secuencia de 35 min! Aprovechala!

Replay de la práctica en directo Febrero de 2025. Siente la calma que resulta de la liberación del suelo pélvico, caderas, hombros, cuello y costillas.

30 minutos de equilibrio entre fuerza y reposo. Una clase muy agradable que te proporcionará un boost de energía serena en cualquier momento del día. Clase realizada para la marca Manduka.

Una clase tranquila y muy gustosa que trabajará tus hombros, caderas y mucha apertura suave de pecho, lo que te proporcionará un antídoto contra el bajón primaveral.Te sentirás con más ánimo después de la práctica, así les pasó a los alumnos que estuvieron en el directo.

Incluye Yoga Restaurativo. Necesitarás un bolster o una manta enrollada sobre la que puedas apoyar la espalda; el cinturón de yoga es opcional, úsalo solo si tienes costumbre. Práctica grabada para la marca sostenible Manduka.

La auténtica transmisión del yoga ha sucedido desde siglos inmemoriales de maestr@ a discípul@, a través de los linajes. Yo pertenezco a varios, ya que he tenido la suerte de estudiar con grandes maestros. Uno de mis linajes más queridos y apreciados es el que tengo con Simon Borg-Oliver y él, a su vez, con B.S.K. Iyengar y su maestro, el referente Sri T. Krishnamacharya, y otros grandes maestros de la India con quien Simon ha tenido la suerte de estudiar. Empecé a estudiar con Simon porque compartimos la misma visión del Yoga, y él -obviamente- ha enriquecido la mía. En esta charla espontánea con él vais a reconocer dónde aprendí algunas de las instrucciones que os doy y algunas de las cosas en las que insisto en las clases y sus porqués. Es, también, uno de vuestros linajes, no os lo perdáis porque no puede ser más interesante. En el icono cc podéis activar subtítulos en español.

Yoga para cuando necesitas especialmente un refugio para ti, un auto-abrazo, un cuidado especial. Hemos dejado 10 min de relajación extra por si te apetece quedarte un rato más. Emitida en directo, responde a la petición de una alumna.

Clase larga desde la desembocadura del Río Miño: Un entorno maravilloso y único en el que soltar tensión en todo el cuerpo y trabajar tu fuerza, tu límite, y relajar desde tus cervicales hasta las plantas de los pies en una secuencia que te hará disfrutar enormemente del yoga.

Volvemos a ser muy conscientes de nuestro refugio interior, donde siempre hay calma que nos ayuda a regular la sobreexcitación mental; relajamos el sistema nervioso a través de las asanas, y aliviamos el calor de la llegada del verano y la negatividad que a veces puede traer ese exceso de Pitta con respiración refrescante (Shitali pranayama).

Una práctica destinada a recuperar nuestro fluir y volver a abrirnos a la vida y a la energía que nos están esperando.

A veces no nos tratamos bien, o, incluso nos autosaboteamos. Hemos buscado soluciones en el Yoga, y naturalmente, las tiene. La teoría es una reflexión sobre la falta de autocompasión desde el punto de vista del Yoga y cómo solucionarla. Y la práctica (25 min), es una secuencia en la que recuperar el espacio desde el que podemos querernos, no dejes de realizarla de vez en cuando!

9 min de Teoría en la que hacemos una brevísima incursión en la Filosofía Tántrica para tomar de ella una de sus herramientas más preciadas. 40 min de práctica para ser muy conscientes de que las asanas y la vida pueden abordarse desde una perspectiva placentera. Una clase para realizar en cualquier momento para sentirnos realmente a gusto y llevarnos esa sensación al resto del día.

Una práctica para llevar mejor el frío y la lluvia, donde reconectamos con nuestro calor interior, nuestro fuego interno (Agni) a través de una secuencia con buen trabajo de core y Bhastrika Pranayama.

Una secuencia que nos ayudará a mantener nuestro centro en situaciones externas agitadas o adversas. Ademas incluye buen trabajo de hombros y cuello a petición de una de las alumnas que asistió a esa clase que fue ofrecida en directo.

Una clase donde nos equilibraremos tanto física como mentalmente apoyándonos para esto último mucho en Anjali Mudra. Práctica esta clase siempre que necesites equilibrio, aunque no sea entretiempo.

Una práctica para cuando estás con mucho cansancio, o no has dormido bien, o no tienes ganas de nada y sientes debilidad. Es en esos momentos cuando más necesitas el Yoga, que hará que tu energía circule mejor.

Yoga para relajar cuello, hombros, trapecio y recuperar energía. A petición vuestra tenéis una clase que os dejará una sensación de descanso y fluidez muy rica.

Una práctica de 35 min centrada en el core, la fuerza, la estabilidad diseñada específicamente para poder realizarla incluso cuando hace calor.

Clase desarrollada en directo enfocada en el trabajo sobre la relajación y tonificación del músculo piramidal y los glúteos para lograr una mayor estabilidad no solo en las caderas sino también en la zona lumbar. A petición de una alumna que tuvo cirugía lumbar.

En un entorno único, una sesión de 30 minutos que podrás practicar en cualquier momento y lugar para -simplemente- sentirte mejor.

35 min de yoga para el core a petición vuestra, ya que se emitió en directo. Ideal para subir la energía en esos momentos más flojos de la entrada al Otoño. No te la pierdas!