Miniprácticas

Una práctica relajante desde la Naturaleza que te ayudará a quitarte ruido de la cabeza para tomar mejores decisiones. Ideal para momentos de duda y para cuando la mente no para; es algo que en Otoño puede acrecentarse ya que es una estación Vata (viento).

Una sesión de 15 minutos para cuando no tienes ganas de hacer nada, ni yoga, pero sabes que te vendrá bien. Otro entorno único: un bosque de sauces que te ayudará a seguir la clase con calma. Sólo tienes que plantarte en la esterilla y darle una oportunidad, ¿lo harás?

Una práctica (15 min) en la que tomaremos conciencia del movimiento desde el core, algo a lo que el yoga nos invita siempre a través de la sabiduría corporal de las asanas, pero sobre lo que siempre he dedicado algunos espacios en las clases presenciales para ayudarnos a comprender mejor esa inteligencia corporal. Bien, aquí está ese espacio para la plataforma: comprueba durante la práctica lo efectivo que es moverse de forma óptima.

Segunda parte de una multipráctica de fuerza, esta vez centrada en piernas y core, que puede durar más o menos según la utilices. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 25 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma. En la reproducción del vídeo tienes unas rayas que dividen los capítulos para facilitarte el acceso a la mini práctica o práctica completa.

Fuerza para espalda y core (15-20 min). No podemos trabajar lo uno sin lo otro. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 20 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma.

Mini-práctica de 17 min para ayudar a espabilarnos en esos momentos en los que tenemos mucha pereza.

Nos contáis lo que os gustan las clases desde la playa y muy agradecidos por esos feedbacks, hoy os queremos invitar a una nueva secuencia de 15 min desde el mar. A disfrutar!

15 minutos de yoga para cualquier momento y lugar. Recupera tu centro y disfruta del momento presente, el único momento real en el que todo sucede.

La práctica a la que os invitamos en esta ocasión responde a la petición de una de nuestras alumnas de la plataforma que es mamá de bebé y nota muchísima carga en cuello, hombros y brazos. Hemos querido responder con una práctica de 10 min acompañada de una relajación de 5 min para que sea sencillo practicarla en cualquier momento del día. Y que seguro que viene bien a todo el mundo. A relajar esos hombros 🙂

18 minutos de Yoga para dormir mejor.

A veces después de las vacaciones las mañanas se hacen un poco más difíciles. Date sólo 15 minutos para encarar el día de manera diferente gracias al Yoga.

¿Tienes 15 min? ¿Sí? Pues saca la esterilla y disfruta de esta sencilla -pero como siempre efectiva- práctica que te ayudará a centrar cuerpo y mente en ese ratito para ti

Práctica de relajación activa en la que movemos suavemente nuestra energía mediante las asanas para poder finalizar de manera efectiva con una de las prácticas más remotas que podemos encontrar en yoga: la aceptación del calorcito de nuestras manos en diferentes partes del cuerpo. Ese calorcito es señal de que hemos mejorado nuestra circulación y con ella, nuestra energía, y estamos list@s para llevarla a zonas importantes del cuerpo. Y todo eso buscando en todo momento la relajación de cuerpo y mente.

Destinada no sólo a ser una práctica en sí misma, sino también a servir como práctica puente para esos momentos de ansiedad en los que no te ves capaz de hacer otra práctica o de, simplemente, relajarte.