Catálogo

Dos cosas muy importantes sobre las generación de nuevas ideas que aprendí en la Universidad y que me han servido de mucho en la vida.

La importancia de entender lo que hacemos en Yoga. O lo que es lo mismo: la razón por la que me gusta explicaros tanto lo que hacemos.

Una breve práctica para recordar que en un sencillo gesto cotidiano podemos hacer mucho por nuestra alineación, nuestro cuerpo y nuestra mente.

Un movimiento que llevo recomendando desde 2011 y que ha resultado ser muy efectivo para dolores lumbares, hiperlordosis, o simplemente mantener tu músculo psoas en condiciones óptimas.

Los atracones de comida son una de las típicas formas en que -en nuestra sociedad- el cuerpo y la mente buscan la homeostasis, el equilibrio. ¿Cómo podemos dárselo de la mejor forma posible?

Podcast sobre el concepto de Dharma: aquello para lo que naciste, que probablemente hayas dejado aparcado en un rincón y que te vendrá bien recordar. No dejéis de escucharlo.

Disponible nuevo episodio de podcast, truco para vencer la procrastinación.

Sal de un bloqueo, recuerda el poder de las pequeñas cosas.

Episodio de nuestro podcast, esta vez dedicado a la Presencia, de lo más importante que podemos aprender en Yoga.

La libertad de reacción ante los eventos o los pensamientos de tu vida es algo a lo que te llevará la práctica de yoga con el paso del tiempo. Muy importante para la vida cotidiana.

Desvelamos los 'misterios' de la 'Metacognición', término muy de moda, pero que para quien hace buen Yoga no es ningún misterio.

Escúchalo, y practícalo todo lo que puedas.

Un mudra importante que solemos realizar en torsiones: Abhaya Mudra. En este vídeo te propongo practicarlo solo. Es uno de los mudras más antiguos que habrás visto en muchos cuadros y esculturas. Trae serenidad y equilibrio ante el miedo a tu sistema nervioso y es todo un gesto de Paz.

Propuesta de mini práctica para ayudarnos a recordar que existimos más allá de lo que hacemos y el milagro que es eso.

El sentido de la vida con sus luces y sus sombras, el sentido del conflicto y la motivación.

Una práctica para profundizar en cualquier pranayama que aprendí del maestro de mi maestra Pila, un yogui pionero en europa y muy reconocido y querido, André Van Lysebeth.

¿Cómo aplicamos la filosofía tántrica a las tareas que más pereza nos dan? Cambiar la aproximación a ellas puede ser de gran ayuda.

Tu espacio seguro. Es algo que siempre te hemos proporcionado en Centro Saywa, pero que también puedes disfrutar en casa, y no sólo a la hora de hacer yoga. :)

Un nuevo podcast: ayúdate de la sabiduría del corazón para tomar decisiones.

Un podcast más en el que planteamos tomar buena conciencia de esa identificación inconsciente que tenemos desde la infancia con nuestra noria de pensamientos.

Nuestro podcast 23 ya! Con una invitación a otra práctica muy poderosa: la del silencio.

Un podcast más en el que os invitamos a un detox de pensamientos para empezar el año con mayor ligereza mental.

Una sencilla micro práctica que te ayudará a mantener alta tu energía de agradecimiento :)

Disponible nuevo episodio de podcast, sobre las pequeñas tareas pendientes que nos consumen energía.

Una nueva entrega de nuestro Podcast, “Relaja todo lo que lo necesites”. No te lo pierdas.

Pregúntale a tu cuerpo, ¡es muy sabio!

Gestiona la frustración para poder fluir mejor.

Un podcast sobre la tremenda importancia de distinguir entre el deseo y el objeto de deseo.

Un espacio en el que profundizamos en la conexión del corazón con el momento presente y el poder de decisión que esa conexión nos puede otorgar.

Un podcast que te ayudará a gestionar mejor momentos donde sientas que te falta la energía, por la falta de luz de los días más cortos de año u otros motivos.

Podcast: El porqué de lo que haces. Si lo sabes, serás mucho más efectivo en lo que quieres.

Nuestro podcast número 27: el poder de la sonrisa. Úsalo para tu bienestar.

Dedicamos unos minutos a recordar que tú manejas tu atención: llévala lejos de las espirales negativas.

A veces podemos tener comportamientos hacia nuestro cuerpo o nuestra mente que no nos benefician y que nos llevan hacia lo inconsciente (ej: atracones televisivos. hacer scrolling en instagram durante más tiempo del que pensabas sin darte cuenta, comida emocional… ). Hay una práctica para evitarlos que me habréis escuchado recomendaros muchas veces, y es preguntarte sobre las necesidades del día o del momento para tu cuerpo, tu mente y tu alma. En el nuestro nuevo podcast te cuento más.

Esperamos que te ayude a juzgar menos tus propias ideas y permitirte ser una persona mas creativa.

¿Te has parado a pensar en tooodo lo que juzgas a lo largo del día?

No nos cansamos de hablar del ‘observador’ de Yoga, y es que es una de las mejores herramientas de las que disponemos para vivir con más consciencia y tranquilidad. De eso va este segundo podcast 😉

Podcast: Traemos la energía de vuelta al momento presente cuando tomamos buena perspectiva de lo que nos preocupa.

Podcast que nos invita a emplear nuestro Sistema de Activación Reticular (SAR) para abrirnos a las nuevas oportunidades. El Año nuevo es genial para ponerlo en práctica

Conoceremos un poco más el mudra que realizamos con los ojos mirando la punta de la nariz: Nasikagra Dristhi mudra, de gran ayuda a la autoindagación mental y a controlar, por ejemplo, el enfado

Podcast dedicado a una práctica nocturna que en unos pocos minutos nos ayudará a querernos un poquito más cada día.

El autosabotaje es protección. Escucha la explicación que seguro te ayudará la próxima vez que sientas que te estás autosaboteando.

¿Tienes 5 minutos para una práctica meditativa algo diferente? Os proponemos una práctica derivada del Chi Kung que nos gusta mucho. Sencilla y eficaz.

Es fundamental tomar perspectiva de todo lo que tenemos que agradecer para enfrentarnos a la vida desde la sensación de plenitud y no desde la de carencia, eso lo cambia todo

Acercamiento al Bhastrika Pranayama, respiración que ayuda a subir el calor y la fuerza

El precioso significado de Namaste y por qué utilizamos Anjali Mudra con él. Lo experimentamos.

Quienes asistís a las clases me habéis oído decir muchas veces ‘recuerda que tú manejas tu atención’; y es que la atención bien manejada nos puede ayudar muchísimo a centrarnos y vivir con una mente más tranquila, enfocada y eficaz.

Episodio dedicado a dos preguntas que te ayudarán mucho a cuidarte más y mejor.

Os queremos invitar al comienzo de un nuevo proyecto en nuestra plataforma: el podcast ‘La búsqueda’. Aquí tenéis el primer episodio de estos audios donde hablaremos de Yoga de una manera más personal 🙂 Son 5 minutos e incluye una micro-práctica. No os lo perdáis!

Video específico que recuerda la importancia y la sencillez de estas enseñanzas toltecas para vivir más y libre y tranquilamente, generando estabilidad en el fluir del día a día.

Podcast sobre algo que nos produce mucho ruido mental, como lo son las historias que nos contamos sobre las cosas que nos pasan.

Un Yoga Wisdom para ayudarte a cambiar tu diálogo interno de autocrítica a través del concepto de Yoga, Ahimsa (no violencia).

Hablamos sobre la importancia de lo que decimos, de la necesidad de decirlo y de cómo podemos medir lo que queremos comunicar.

Relajación + visualización para el tercer chakra (fuerza y estabilidad), que podéis realizar en cualquier momento, y así encontraros mejor y con más fuerza en muy poco tiempo.

Un Mudra extraordinario para esos momentos de melancolía que a veces traen tanto la primavera como el Otoño. Es el Savitur Mudra. En cinco minutos notarás como te sientes mejor.

Un gran Mudra, un gesto que se llama Gyan Mudra o Sello del conocimiento. Experimenta tu energía en relación con el Universo.

Activa la energía del entusiasmo, para vencer la procrastinación y el comienzo de nuevos proyectos.

Mini-Práctica desde el acantilado sobre el mar, 6 min de yoga para cualquier momento y lugar. Con unas vistas que te ayudarán a calmarte y reconectar con tu cuerpo y tu mente en muy poquito tiempo.

Mini-práctica de 5 minutos que puedes realizar en cualquier momento y lugar, está grabada en las rocas en el océano y te servirá para espabilarte en poquito tiempo siempre que lo necesites. Clase desde el mar

Podcast: Recupera tu poder, deja de dárselo a personas que ni siquiera te importan.

Te proponemos que uses tu libertad mental, porque la tienes 🙂

La sabiduría del automasaje de Ayurveda, llamado Abhyanga, explicado de forma sencilla para adaptarlo fácilmente a la vida cotidiana.

Llevamos un año de podcast, de camino en nuestra Búsqueda a través de prácticas e información que hoy englobamos en el concepto de Sadhana, y explicamos sus dos vías: la terapéutica y la iniciática.

El primer vídeo de una nueva sección: ‘Yoga Wisdom’, dedicada exclusivamente a la sabiduría milenaria del yoga y su aplicación en la vida cotidiana. ¡Esperamos que os guste!

¿Sabías que según estudios modernos el cerebro no distingue entre real e imaginado? La respuesta es la misma ante una flor real y una imaginada. Los antiguos yoguis siempre lo supieron y quisieron aprovechar esta capacidad para -entre otras cosas- generar una buena química en el cuerpo. Después hay que volver a la vida real, pero tu cuerpo y tu mente se habrán llevado un buen respiro. Si tienes 6 min puedes aprovechar para relajarte y generar bienestar real en tu cuerpo y mente, al tiempo que entrenas tu capacidad para visualizar.

Vacía el aire viciado de los pulmones, con el efecto purificador que supone eso, y descansa los pulmones.

Podcast: “¿Quién hace?” 3 brevísimas prácticas para conectar con la conciencia.

Un podcast, sobre tu relación más importante, como suele ser habitual, con mini práctica para integrar en tu vida de forma sencilla

Nos habéis contado que las prácticas de 3x3min os han venido muy bien para animaros a practicar los días de calor intenso o muy ocupados. Así que hemos querido añadir una mini práctica más de 5 min que podéis practicar sola o combinar con la meditación y/o relajación de 3×3 y conseguir una práctica efectiva en muy poquito tiempo. A vuestro gusto 😉

Un podcast en el que vemos cómo los atracones de comida, tele o redes… son sólo una llamada del cuerpo/mente para que les ayudes a equilibrarse. Si empiezas a gestionarlos con conciencia, verás cómo todo se hace más sano.

Un maravilloso mudra, el Mudra del Loto, que se llama así porque nace del barro y se convierte en una preciosa flor y es de gran ayuda cuando, en medio del barro, necesitamos conectar con la energía de nuestro corazón.

Sabiduría muy antigua que puede ayudarte a vivir más acorde a la ritmos de la Naturaleza.

Para el yoga es muy importante de qué alimentamos el cuerpo, pero también la forma en que alimentamos nuestra mente. Ya podéis escuchar la cuarta entrega de nuestro podcast.

Una práctica rápida y efectiva para ayudar e encontrarte mejor cuando tienes pesadez de piernas o cuerpo o, simplemente, no quieres descuidar tu sistema linfático. No dejes de probarla porque te vas a encontrar mejor.

Para cualquier momento y lugar. Pruébalo porque te ayudará con el cansancio y la falta de energía.

Te proponemos una visualización para dejar marchar aquello que ya no te sirve y dejar así espacio para lo nuevo. ¡Qué importante es! Elige una cosa que quieras dejar marchar y disfruta de esta visualización. Volvemos al lago. Recuerda que el cerebro no distingue entre real e imaginado. Imagina de forma útil y bonita.

En esta ocasión te proponemos investigar en otro mudra: Prana Mudra. Un gesto de control de energía con las manos que, en este caso, trabaja la zona pélvica, en el chakra Muladhara. Tradicionalmente asociado a unos efectos de potenciación de la energía en el cuerpo, que harán que te sientas mejor, con más fuerza y autoconfianza. Pruébalo y nos cuentas tu experiencia que, como siempre, es lo que importa 😉

En Yoga usamos el sonido con sus diferentes frecuencias de forma terapeutaica. Descúbrelo de la manera más sencilla relajando tensiones en tu cuerpo con tu propia voz.

Una práctica meditativa en la que usamos el espacio que nos rodea para obtener una mente en calma. En Saywa siempre tratamos de hacer fácil lo que aparentemente es tan difícil.

Nos centramos en las respiraciones refrescantes de yoga, para aprender y comprender mejor estos pranayamas

Una nueva entrega de nuestra sección Yoga Wisdom con mini-práctica de pranayama incluida. Trata de otro de los acuerdos que -cuenta el Dr. Miguel Ruiz- los indios Toltecas dan a sus niñ@s para sobrellevar mejor el mundo: ‘No te tomes nada personalmente’.

Os invitamos a la práctica de un pranayama muy eficiente para acceder al silencio interior y la calma. ¡Probadlo! Son 7 min pero probablemente tras el pranayama os apetezca quedaros un poquito más observando vuestra paz interna 🙂

Ya sabéis lo importante que es para mí la práctica de la Gratitud, a la que considero, entre otras cosas, la mejor manera de centrarse al empezar cada día. Aquí tenéis 8 min de una práctica de gratitud guiada que hemos creado con todo nuestro cariño, como una forma también de daros las gracias por haber estado ahí un año más, y en especial en este difícil 2020. Es una práctica guiada que te puede ayudar a alcanzar estados meditativos y a generar buena química en tu cuerpo 😉 Disfrútala!

Un vídeo destinado a ser conscientes de lo mucho que nuestra sociedad nos exige estar siempre igual, y no, no somos robots. Puedes practicar con la clase 27: “Compénsate”.

Aquí tenéis la teoría del primer curso de introducción a los Doshas, muy importantes para el Ayurveda y el Yoga. Si quieres curiosear sobre cuál es la tipología que predomina en ti según estas dos tradiciones de salud milenarias no te pierdas ni la parte de teoría ni las prácticas.

Os proponemos un nuevo hasta mudra (gesto energético con las manos) para aprender: el mudra del corazón sin miedo, Abhaya hrdaya. Es un mudra que desde hace miles de años se usa para conectar con la energía del corazón y plantarle cara al temor.

Práctica meditativa de 8 min en que nos dejaremos ayudar por Gyan Mudra, o ‘el Mudra del conocimiento’. No dejéis de probarla, también fue emitida en directo y los alumn@s que estuvieron cambiaron su estado mental al de alegría en calma. ☺️

Os invitamos a un yoga muy especial, una micro-práctica tántrica en la que solo tendrás que observar tu respiración durante 3 ciclos. Eso sí, no es una observación cualquiera, es una observación con toda tu concentración y toda tu alma. Para ayudarte a entender qué es esto haremos unos pocos minutos de práctica de Hatha que nos ayude a llegar al momento de la micro-práctica con mayor concentración y predisposición. Una vez que conozcas esa sensación de momento presente intenso, adelante, puedes buscarla varías veces al día. Estar en el presente de forma intensa es una maravilla:

Esta vez nos centraremos en el ombligo, que siempre se ha conocido en el Yoga no solo como un centro de fuerza, sino como un punto de aquietamiento mental: una técnica meditativa que os puede servir en cualquier momento de la vida cotidiana para dejar de consumir energía cuando la mente se acelera. Pruébalo 😉

Continuamos abriéndonos a la vida con Prana Mudra en su versión tántrica. Una práctica de 7 min que te ayudará a sentirte mejor

Os queremos invitar a una mini-practica de 8 min de yoga para desentumeceremos en las paradas en los viajes o a la llegada. Por supuesto os puede resultar muy útil también para paradas en el trabajo o a lo largo de cualquier jornada.

Ya sabéis lo importante que es para mí la práctica de la Gratitud, a la que considero, entre otras cosas, la mejor manera de centrarse al empezar cada día. Si recordamos que hay estudios que demuestran a través de scanner que el cerebro no distingue entre real e imaginado, puesto que activa las mismas áreas en ambos casos y que además da lugar a una química diferente en función de nuestros sentimientos y emociones, podemos comprender lo útiles que pueden ser las visualizaciones. Os invitamos a una en la orilla Del Mar. Disfrútala 😉

Un mudra descrito ya en textos muy antiguos para ayudarnos a liberarnos de la negatividad, especialmente útil para el nuevo ciclo que supone la “vuelta al cole”. Vídeo grabado desde el monte con vistas al Atlántico. Conócelo y practícalo en 8 minutos. Práctica grabada con viento , activa los subtítulos para no perderte nada.

Una mini práctica de anatomía: sentir y trabajar nuestro músculo psoas, que tan importante es en nuestra práctica y merece algún espacio aparte como este 🙂

Algo muy importante de lo que os invito a tomar conciencia, y es la respiración al hacia la parte trasera de la caja torácica. Conócela como se merece en pocos minutos, te sentará muy bien. Sólo necesitas un bloque o algo similar (un libro, por ejemplo).

¿Alguna vez has sentido que te dominaba una emoción y decías cosas que no querías decir? Entonces en esta nueva entrega de Yoga Wisdom entenderás por qué sucede eso y qué de puede hacer

Teletrabajo, mayores

Relajación guiada de 9 minutos para ayudar a soltar la ansiedad y las preocupaciones… aunque solo sea por un ratito, pero será un ratito de renovación 😉

Una práctica meditativa externa que puede ir desde los 5 min hasta el tiempo que queráis. Muy sencilla, muy útil en cualquier momento y lugar para centrar y relajar la menta rápidamente.

El Gran pranayama, Maha pranayama de forma dinámica. Un momento de alineación y respiración óptima con un montón de beneficios sin tener que preocuparte de otra cosa más que de un par de movimientos muy sencillos 😉

Un paseo consciente con mi voz y las olas del mar como guía para atención plena 😉 Coge los cascos y sal a dar una vuelta cuando puedas!

Fluir también es soltar y, también, aceptar lo que no se puede soltar. Eso puede costar y a veces necesitamos consuelo. Aquí tienes 10 min de práctica de respiración, atención y Granhita Mudra para momentos en los que te puedas sentir sobrepasad@ y necesites soltar o aceptar.

10 minutos de práctica para realizar en cualquier lugar sin necesidad de esterilla.

Hemos querido realizar un vídeo específico de un pranayama que usamos mucho pero que merece, sin duda, su propio espacio de práctica, aprendizaje y experimentación: Anuloma Viloma o respiración alterna.

Os presentamos una nueva sección, en la que trabajaremos sobre los básicos del yoga para que los veteranos podáis refrescar o aclarar conocimientos al tiempo que resulte fácil para los recién llegados. Comenzamos con los tres tipos básicos de respiración presentados de la forma más sencilla y asequible que conocemos. Respirar bien es esencial para nuestra salud, fuerza y calma mental

Una práctica doble: visualización + meditación. Os presentamos una visualización muy potente para generar buena química en tu cuerpo, recordando que el cerebro no distingue entre real e imaginado y segrega los químicos del bienestar si le damos un entrono mental apropiado;, esto lo han sabido siempre los yoguis y yoguinis y lo han empleado bien. Una vez que acaba la visualización, puedes quedarte en ese estado o aprovecharlo para meditar, te guío un poquito más allá de la visualización. Elige cómo acabas esta práctica.

Ideal para esos momentos en los que sientes que te ha entrado frío.

Un mudra que nos ayuda a avanzar en nuestra práctica meditativa. Os lo enseño como me lo enseñó mi maestra Pila, no he vuelto a verlo así.

Una práctica meditativa guiada para aprender y conocer el mantra y las posibilidades que tiene a la hora de ayudarnos a alcanzar un buen estado mental para la posterior práctica meditativa (como siempre os recomiendo no engancharos a ninguna técnica de meditación en concreto, aunque usadas de forma inteligente, como hacemos en los seminarios, pueden ser muy útiles)..

10 minutos de Yoga para esos momentos de “no puedo más”.

10 min de yoga para desestresarte haciendo uso del maravilloso poder del Nada Yoga o Yoga del Sonido, poder que bien conocéis a quienes os gustan los cuencos tibetanos y los mantras que usamos a veces. Esta vez, usaremos el sonido VU dentro de nuestra secuencia. No te lo pierdas.

Saldremos de esa ilusión de mundo limitado y exigente a través del Vuelo del águila, en una visualización. ¡No te la pierdas!

Os queremos invitar a una de las visualizaciones más bonitas que hemos creado para la plataforma. Una visualización para recordar lo bonito que cada persona tiene por aportar al mundo, en pequeños gestos, como una simple sonrisa, o en inmensas obras artísticas. Una visualización para llenarnos de entusiasmo por la vida. Que la disfrutéis.

Un Yoga Wisdom que explica cómo filtramos el mundo en función de lo que nos importa. Esto forma parte del milenario concepto en Yoga de ‘Maya’ (podéis revisar la Perla de Introducción a Maya). Pero es que, además, en la ciencia actual, podemos comprobarlo a través de nuestro Sistema de activación Reticular, una parte de nuestro cerebro. ¡No te lo pierdas! Te ayudará a conocerte mejor y entender más el Yoga Avanzado!.

Después de la clase en directo benéfica a favor de los afectados por la DANA cuyo vídeo tienes también disponible, realizamos una sesión de meditación de 12 min. Puedes realizar estas dos prácticas juntas o por separado. La práctica meditativa está basada en una de las herramientas más útiles para calmar la mente de forma bastante rápida como es el mantra OM, e incluye una visualización para aliviar el corazón.

Un vídeo sobre algo muy importante derivado del Tantra como son las micro-practicas. Si no tenéis tiempo de practicar en el día a día, os interesa especialmente. Y si lo tenéis, también!

Os queremos invitar hoy a unas cuantas prácticas: 3 de ellas pertenecen a un concepto que ha surgido a raíz de las olas de calor y vuestros mensajes en los que me contáis lo difícil que resulta poner la esterilla con este calor. Pero, ¿y si tan solo te pido 3 min? ¿Podrías? En el conjunto de mini-practicas 3×3 te vas a encontrar con: 3 min de Yoga (asanas) 3 min de Relajación 3 min de Práctica Meditativa

Reflexiones sobre el otoño para llevarte a una práctica meditativa breve pero efectiva en la que llegarás al silencio, a la paz. Es desde esa paz desde donde podrás soltar más fácilmente lo que desees soltar y aceptar lo bueno que te ofrece el nuevo ciclo.

Una sesión de 15 minutos para cuando no tienes ganas de hacer nada, ni yoga, pero sabes que te vendrá bien. Otro entorno único: un bosque de sauces que te ayudará a seguir la clase con calma. Sólo tienes que plantarte en la esterilla y darle una oportunidad, ¿lo harás?

Un recorrido que aprendí de mi maestro Simon por los puentes físicos entre el consciente y el inconsciente y que nos puede resultar muy útil para aprender más yoga y equilibrar nuestro Sistema Nervioso. Son 15 min de práctica que puedes realizar en cualquier lugar para una activación serena.

La práctica a la que os invitamos en esta ocasión responde a la petición de una de nuestras alumnas de la plataforma que es mamá de bebé y nota muchísima carga en cuello, hombros y brazos. Hemos querido responder con una práctica de 10 min acompañada de una relajación de 5 min para que sea sencillo practicarla en cualquier momento del día. Y que seguro que viene bien a todo el mundo. A relajar esos hombros 🙂

Nos contáis lo que os gustan las clases desde la playa y muy agradecidos por esos feedbacks, hoy os queremos invitar a una nueva secuencia de 15 min desde el mar. A disfrutar!

Práctica de relajación activa en la que movemos suavemente nuestra energía mediante las asanas para poder finalizar de manera efectiva con una de las prácticas más remotas que podemos encontrar en yoga: la aceptación del calorcito de nuestras manos en diferentes partes del cuerpo. Ese calorcito es señal de que hemos mejorado nuestra circulación y con ella, nuestra energía, y estamos list@s para llevarla a zonas importantes del cuerpo. Y todo eso buscando en todo momento la relajación de cuerpo y mente.

Una práctica relajante desde la Naturaleza que te ayudará a quitarte ruido de la cabeza para tomar mejores decisiones. Ideal para momentos de duda y para cuando la mente no para; es algo que en Otoño puede acrecentarse ya que es una estación Vata (viento).

A veces después de las vacaciones las mañanas se hacen un poco más difíciles. Date sólo 15 minutos para encarar el día de manera diferente gracias al Yoga.

Una práctica (15 min) en la que tomaremos conciencia del movimiento desde el core, algo a lo que el yoga nos invita siempre a través de la sabiduría corporal de las asanas, pero sobre lo que siempre he dedicado algunos espacios en las clases presenciales para ayudarnos a comprender mejor esa inteligencia corporal. Bien, aquí está ese espacio para la plataforma: comprueba durante la práctica lo efectivo que es moverse de forma óptima.

15 minutos de yoga para cualquier momento y lugar. Recupera tu centro y disfruta del momento presente, el único momento real en el que todo sucede.

¿Tienes 15 min? ¿Sí? Pues saca la esterilla y disfruta de esta sencilla -pero como siempre efectiva- práctica que te ayudará a centrar cuerpo y mente en ese ratito para ti

Mini-práctica de 17 min para ayudar a espabilarnos en esos momentos en los que tenemos mucha pereza.

18 minutos de Yoga para dormir mejor.

El mundo es mucho más de lo que acostumbramos a percibir con la limitación de nuestros sentidos y nuestras etiquetas mentales. De eso va Maya. Aquí una breve introducción a ese concepto básico y fascinante en Yoga

Destinada no sólo a ser una práctica en sí misma, sino también a servir como práctica puente para esos momentos de ansiedad en los que no te ves capaz de hacer otra práctica o de, simplemente, relajarte.

Fuerza para espalda y core (15-20 min). No podemos trabajar lo uno sin lo otro. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 20 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma.

Una práctica grabada en la playa con muchísimo viento real, que te ayudará en poco tiempo a asentarte en caso de agitación mental, ambiental o ambas. Si hay un exceso de Vata, esta práctica te servirá.

Para esos días intensos en los que acabas con mucha actividad mental, os enviamos una práctica de 21 min que ayudará a asentar mente y cuerpo.

Práctica preparada para que solo tengas que plantarte en la esterilla y hacer hasta donde te apetezca; está preparada para que puedas dejarla en varios momentos y que sin embargo, la dejes en el momento preparado que la dejes, siga siendo efectiva 🙂 Puede durar desde 3 min hasta 20 o más si decides quedarte más en la relajación. A tu Ritmo!

Una práctica desde el mar que enfocamos en el trabajo sobre el eje y el equilibrio. Te ayudará a centrarte siempre que lo necesites. Muy, muy útil para aquellas personas que desean trabajar la estabilidad. Son 22 min y lleva una buena relajación asociada que hace que el trabajo sobre estos dos aspectos sea muy efectivo.

Práctica de 20 min desde el lago de Sanabria: una secuencia de fuerza y relajación en un entorno maravilloso que os sentará muy bien.

Práctica para equilibrar Kapha o para cuando no tengas ganas de nada.

Para tratar de relajar un poco la saturación por exceso de noticias.

Llegas a casa con mucha activación después de trabajar o de otra actividad, o quizás has estado en tantas videoconferencias que tu cabeza va a mil por hora… pero si te animas a sacar la esterilla y a dedicarte poco más de 20 min, te invitamos a una práctica suave que te ayudará a “desacelerarte”.

Yoga para ayudar a que tu energía circule mejor en los días más fríos como los que estamos viviendo. Se puede generar calor interno sin sudar, sin desgaste.

Práctica en la que a través de asanas, pranayamas, atención y Nada Yoga (yoga del sonido) nos preparamos para una práctica meditativa óptima. El vídeo dura 24 min, pero, como siempre, puedes quedarte todo el tiempo que quieras después 🙂

Son 25 min de yoga para practicar en cualquier momento y lugar mientras los pájaros te acompañan con sus deliciosos sonidos.

En estos tiempos es común que la ansiedad vaya subiendo un poco cada día. Os presentamos una práctica que os puede ayudar en 25 min al día a tenerla un poquito más bajo control.

Segunda parte de una multipráctica de fuerza, esta vez centrada en piernas y core, que puede durar más o menos según la utilices. Puedes configurarla de dos formas. 14 minutos de práctica sin introducción ni relajación para introducirla en tu práctica habitual. 25 minutos de práctica completa con relajación para realizarla como práctica en sí misma. En la reproducción del vídeo tienes unas rayas que dividen los capítulos para facilitarte el acceso a la mini práctica o práctica completa.

Entre las cosas que nos habéis pedido que trabajemos en la plataforma está el yoga para ayudar a dormir mejor. Ya hicimos una práctica sobre este tema, pero nos habéis pedido más, y nos encanta, así que ahí van 25 min. que esperamos que os ayuden a conciliar el sueño tanto en esta época estival como en cualquier momento del año.

Una práctica que trabaja los elementos Tierra y Aire. ¡Qué mejor ocasión que trabajarlos desde la montaña!

Una práctica de 25 min para “resetear” el día… o la semana!

Para esos días de bajón energético, en los que no tienes muchas ganas, te proponemos una práctica que de manera fácil y progresiva te irá llevando a una activación -como siempre serena- para que puedas afrontar el día con un poco más de ánimo. Pruébala, aún con desgana, empezar es muy fácil, sólo tienes que sentarte en la esterilla 😉

Práctica para equilibrar Pitta o para cuando necesites relajar un enfado.

Otra práctica muy apropiada para esos momentos en los que te sientes acelerad@ después de un día de mucho trabajo o ajetreo. Son 18 ó 25 min de yoga que te ayudarán a desacelerarte y poder dormir mejor. Está pensada para que puedas hacerla con o sin relajación final en función del tiempo que tengas después de un día muy activo.

El curso resume parte del conocimiento y la experiencia adquiridos en estos 18 años de práctica personal y 12 de enseñanza y está condensado en 4 clases de media hora con prácticas de meditación sencillas pero muy efectivas. Lo ideal es realizarlo durante 4 semanas para que haya tiempo para trabajar e integrar las prácticas en el día a día. (El curso fue emitido originalmente en directo para la empresa Entelgy).

Queremos compartir una nueva perla de yoga: ‘No eres un bloque’. Es una frase que me habéis escuchado decir muchísimas veces y en esta perla profundizamos un poco más en lo que quiero decir: son 5 minutos de teoría y 20 de práctica. Que la disfrutéis 🙂

Práctica para equilibrar Vata o para momentos de ansiedad y sobreactivación

El curso resume parte del conocimiento y la experiencia adquiridos en estos 18 años de práctica personal y 12 de enseñanza y está condensado en 4 clases de media hora con prácticas de meditación sencillas pero muy efectivas. Lo ideal es realizarlo durante 4 semanas para que haya tiempo para trabajar e integrar las prácticas en el día a día. (El curso fue emitido originalmente en directo para la empresa Entelgy).

Práctica destinada a recuperar el contacto con la calma y la fuerza que te pertenecen.

Para esos momentos de bajón energético y emocional hemos creado esta práctica de 28 minutos con una secuencia para activarnos siempre de manera equilibrada.

El curso resume parte del conocimiento y la experiencia adquiridos en estos 18 años de práctica personal y 12 de enseñanza y está condensado en 4 clases de media hora con prácticas de meditación sencillas pero muy efectivas. Lo ideal es realizarlo durante 4 semanas para que haya tiempo para trabajar e integrar las prácticas en el día a día. (El curso fue emitido originalmente en directo para la empresa Entelgy).

El curso resume parte del conocimiento y la experiencia adquiridos en estos 18 años de práctica personal y 12 de enseñanza y está condensado en 4 clases de media hora con prácticas de meditación sencillas pero muy efectivas. Lo ideal es realizarlo durante 4 semanas para que haya tiempo para trabajar e integrar las prácticas en el día a día. (El curso fue emitido originalmente en directo para la empresa Entelgy).

La autoindagación es una técnica milenaria, en esta sesión de 30 minutos la ponemos en práctica ayudados por asanas, pranayama y atención.

La auténtica transmisión del yoga ha sucedido desde siglos inmemoriales de maestr@ a discípul@, a través de los linajes. Yo pertenezco a varios, ya que he tenido la suerte de estudiar con grandes maestros. Uno de mis linajes más queridos y apreciados es el que tengo con Simon Borg-Oliver y él, a su vez, con B.S.K. Iyengar y su maestro, el referente Sri T. Krishnamacharya, y otros grandes maestros de la India con quien Simon ha tenido la suerte de estudiar. Empecé a estudiar con Simon porque compartimos la misma visión del Yoga, y él -obviamente- ha enriquecido la mía. En esta charla espontánea con él vais a reconocer dónde aprendí algunas de las instrucciones que os doy y algunas de las cosas en las que insisto en las clases y sus porqués. Es, también, uno de vuestros linajes, no os lo perdáis porque no puede ser más interesante. En el icono cc podéis activar subtítulos en español.

No podemos controlar lo que pasa ahí fuera, pero sí tenemos más control sobre lo que sucede dentro. Cuando grabamos esta clase, fue porque en las clases presenciales varias personas comentaron que, ante la situación del momento, estaban sintiendo angustia, así que estuvimos trabajando para relajar esa sensación a través de una secuencia que nos recuerde que somos mucho más fuertes de lo que pensamos. Esta es la version online para que podáis trabajar también desde casa.

Desde Cangas, en un maravilloso entorno que, sin duda, nos va a ayudar a poder abrirnos al momento presente y, de esta manera, vivir con más energía.

Cada vez son más frecuentes en nuestra sociedad los estados de nervios y agotamiento al mismo tiempo, fruto muchas veces de una sobreactivación mantenida en el tiempo. Os invitamos a 30 min de yoga para ayudar a superar esos contradictorios estados.

Práctica de 30 minutos en directo del pasado sábado (25/05/2024). Maravillosa experiencia 🙂 Es una práctica para cualquier ocasión que espero que disfrutéis mucho

En un entorno único, una sesión de 30 minutos que podrás practicar en cualquier momento y lugar para -simplemente- sentirte mejor.

"La vida es un verbo, no un nombre." ~ Deepak Chopra. En esta perla de yoga os invitamos a reflexionar sobre esta cuestión en la parte de teoría, y a una parte de práctica que nos ayudará a experimentar el infinito fluir de la vida, incluso en medio de la quietud.

Una nueva Perla de Yoga dedicada a la Gestión Emocional, la cuarta sobre este tema. La emoción que tratamos en ella es la que nadie quiere mirar: el dolor. El yoga nos facilita aproximarnos a esta emoción de una manera diferente, mediante la conciencia y apertura corporal. Recuerda que muchos dolores que en su día fueron enormes, puede que hoy ya no lo sean tanto. El yoga te invita a revisar y soltar lo que puedas soltar para hacer sitio y abrirte a lo nuevo. Siempre con mimo, con amor, y sin forzar.

Una clase tranquila y muy gustosa que trabajará tus hombros, caderas y mucha apertura suave de pecho, lo que te proporcionará un antídoto contra el bajón primaveral.Te sentirás con más ánimo después de la práctica, así les pasó a los alumnos que estuvieron en el directo.

30 min de yoga básico para realizar en cualquier momento y lugar extraídos de una clase online en directo para los trabajadores de la empresa Entelgy con referencias prácticas a la gestión de nuestro límite.

Una práctica destinada a recuperar nuestro fluir y volver a abrirnos a la vida y a la energía que nos están esperando.

Replay de la práctica en directo Febrero de 2025. Siente la calma que resulta de la liberación del suelo pélvico, caderas, hombros, cuello y costillas.

Una práctica para cuando estás con mucho cansancio, o no has dormido bien, o no tienes ganas de nada y sientes debilidad. Es en esos momentos cuando más necesitas el Yoga, que hará que tu energía circule mejor.

Una secuencia que nos ayudará a mantener nuestro centro en situaciones externas agitadas o adversas. Ademas incluye buen trabajo de hombros y cuello a petición de una de las alumnas que asistió a esa clase que fue ofrecida en directo.

Hoy os invitamos a explorar el límite con la conciencia de la acción de nuestros sistemas nerviosos simpático y parasimpático que son la base del trabajo de asanas milenario que practicamos en Saywa y que día a día nos demostráis que resulta tan efectivo 🙏 En esta práctica también tenéis un repaso de las respiraciones abdominal-intercostal y clavícular que siempre viene bien.

Volvemos a ser muy conscientes de nuestro refugio interior, donde siempre hay calma que nos ayuda a regular la sobreexcitación mental; relajamos el sistema nervioso a través de las asanas, y aliviamos el calor de la llegada del verano y la negatividad que a veces puede traer ese exceso de Pitta con respiración refrescante (Shitali pranayama).

Una práctica de 34 min para los días en que te levantas triste y no sabes por qué, algo que con la falta de luz puede pasar más.

Una clase de un poco más de media hora para equilibrarnos en días de lluvia, donde, entre otras cosas, usamos Bhastrika pranayama.

Os queremos invitar a una práctica de 34 min. para trabajar el core para cuidar nuestra postura. Pertenece a las clases en colaboración con la empresa Entelgy que realizamos en directo para el bienestar de sus emplead@s y la compartimos aquí porque nos ha gustado mucho cómo ha quedado este resumen de algo tan importante como es el core: en la clase vemos las tres capas musculares de nuestro core (diafragma aparte) y realizamos una secuencia para tomar conciencia y trabajar la fuerza. Que la disfrutéis!

Clase en directo benéfica que dimos a favor de los afectados por la DANA en Valencia y otras zonas. Realizada en un momento en el que estábamos con mucha agitación informativa y dolor, es una clase de 35 min que nos ayudará a estabilizarnos. Después hicimos una meditación con OM que encontrarás en un vídeo independiente. Puedes realizar estas dos prácticas juntas o por separado.

Una clase en la que los asistentes pudieron trabajar caderas, cuello, catarros, soltar el control y felicidad… lo tienes todo en una secuencia de 35 min! Aprovechala!

30 minutos de equilibrio entre fuerza y reposo. Una clase muy agradable que te proporcionará un boost de energía serena en cualquier momento del día. Clase realizada para la marca Manduka.

Clase desarrollada en directo enfocada en el trabajo sobre la relajación y tonificación del músculo piramidal y los glúteos para lograr una mayor estabilidad no solo en las caderas sino también en la zona lumbar. A petición de una alumna que tuvo cirugía lumbar.

35 min de yoga para el core a petición vuestra, ya que se emitió en directo. Ideal para subir la energía en esos momentos más flojos de la entrada al Otoño. No te la pierdas!

Replay de la práctica (36 min) que hicimos en directo hace unos días, enfocada a aprovechar el Otoño para soltar lo que ya no nos sirve. Para ello, equilibraremos el movimiento típico del otoño (Vata) y realizaremos una visualización que -después del trabajo físico y mental de la secuencia- puede resultar muy efectiva para liberar y aligerar esa mochila emocional que cargamos continuamente a la espalda.

Incluye Yoga Restaurativo. Necesitarás un bolster o una manta enrollada sobre la que puedas apoyar la espalda; el cinturón de yoga es opcional, úsalo solo si tienes costumbre. Práctica grabada para la marca sostenible Manduka.

Replay de los 36 min de práctica en la que nos pedisteis una secuencia que nos ayudase a desestresarnos en la vuelta de las vacaciones: para ello nos situamos en momento presente e insistimos en el trabajo de caderas que nos ayuda siempre a “aterrizar”, sea en la vuelta de vacaciones o en cualquier otro momento.

Una secuencia que a través del trabajo sobre el stress, la espalda, las costillas y el diafragma nos llevará a una relajación final en la que tendemos fácil acceso a nuestra luz interior, algo muy importante en el invierno.

Os invitamos a comprender un poco mejor esos hábitos que nos traen de cabeza y a practicar la superación de los mismos a través del Yoga. Porque eres mucho más que cualquier hábito. El Yoga es una gran herramienta para el autoconocimiento, y gracias a él podemos llevar mejor nuestro día a día.

37 min. de yoga relajante desde la playa. Para que puedas practicar donde quieras y sentirte bien.

A veces no nos tratamos bien, o, incluso nos autosaboteamos. Hemos buscado soluciones en el Yoga, y naturalmente, las tiene. La teoría es una reflexión sobre la falta de autocompasión desde el punto de vista del Yoga y cómo solucionarla. Y la práctica (25 min), es una secuencia en la que recuperar el espacio desde el que podemos querernos, no dejes de realizarla de vez en cuando!

El rencor es una emoción perjudicial para quien la siente. Te invitamos a conocerla mejor, a entenderla y a trabajar para liberarla en esta perla de yoga, segunda parte de ‘Yoga y emociones’.

Una Práctica (30 min) sobre una idea muy importante: el espacio entre acción y reacción es un espacio de poder. Hemos trabajado sobre esta idea en muchas ocasiones y tenéis también un podcast llamado ‘Elegir vs Reaccionar automáticamente’. Esta vez hemos querido ir un paso más allá y trabajar sobre este espacio en una secuencia. Una clase que empieza retadora y divertida y acaba muy relajante con una bonita conexión con tu corazón.

Para esos momentos de “no puedo más”, aquí tenéis una práctica que nos ayudará, como siempre, a recuperar el equilibrio a través de asanas, pranayamas, mudras y -lo más poderoso- nuestra atención.

Replay de la práctica en directo de julio de 2024, son 38 min de yoga para cualquier ocasión.

No estamos indefensos ante nuestras propias emociones, solo tenemos que saber qué hacer con ellas, y cómo; pero eso algo que nadie nos explica en el cole y que nos habría venido extraordinariamente bien, ¿verdad? Estamos trabajando en las clases presenciales nuestra gestión emocional y queríamos subir también parte de ese trabajo a la plataforma. Os invitamos a una nueva perla de yoga, en la que nos daremos la oportunidad de darnos cuenta de que, ante las emociones, tenemos una poderosa herramienta que nos proporciona el yoga: el observador.

Una Perla de Yoga más destinada a la gestión emocional, la quinta, dedicada a la ‘culpa’. Es un trabajo recurrente porque sabéis que ésta es, para el yoga, la principal emoción que bloquea la energía que nos permite disfrutar de la vida. En esta Perla la abordamos de una manera algo diferente, que puede dar lugar a un autoconocimiento muy liberador. No te pierdas Teoría (4min) ni Práctica (25 min).

Una práctica de 35 min centrada en el core, la fuerza, la estabilidad diseñada específicamente para poder realizarla incluso cuando hace calor.

Os proponemos tomar conciencia sobre nuestra rigidez autoescópica, esa que dirigimos hacia dentro a través de los ‘debería ser más así, hacer las cosas asá…’. No te pierdas la teoría ni la práctica, que te invitarán a conocerte mejor y a probar a quererte un poco más tal y como eres en este momento. Necesitarás lápiz y papel para esta perla. Que la disfrutes.

Entender y practicar el “no-apego” desde un precioso amanecer en la playa. Es un concepto que ha sido trabajado a lo largo de milenios en muchas filosofías orientales. Una forma diferente y consciente de tomarse la vida. Te proponemos comprenderla desde el trabajo con la esterilla, eso es parte de la magia del yoga.

El otoño es una invitación para revisar lo que ya no nos sirve, soltarlo y poder así fluir haciendo espacio a lo nuevo. Os proponemos una práctica de 40 min para ayudar a liberar viejas tensiones y poder disfrutar del ahora.

Yoga para relajar cuello, hombros, trapecio y recuperar energía. A petición vuestra tenéis una clase que os dejará una sensación de descanso y fluidez muy rica.

La entrada al otoño se va notando con los días cada vez más cortos, pero el otoño es más que eso. Con esta Práctica de 40 min queremos echar una mano en la adaptación a la nueva estación, que nos invita a soltar lo que ya no nos sirve y a una mayor introspección.

40 minutos de ese Yoga completo que practicamos en Saywa, buscando un cuerpo y una mente en los que estemos a gusto para, si queremos, indagar en nuestra propia calma.

40 minutos de una práctica que responde a una petición de una de vuestras compañeras: Yoga especial para la zona sacro-lumbar.

De vez en cuando sienta muy bien volver a lo básico. A eso te invitamos en la práctica de yoga hoy. ¿Te vienes? Es una práctica de 35 min perteneciente al tercer ‘Mes del yoga en Entelgy’, empresa con la que colaboramos para realizar clases online en directo para sus empleados. Disfruta de lo que ya conoces, eso te dará la oportunidad de profundizar en las asanas como vía a la unión, al más puro Hatha yoga.

Una práctica para llevar mejor el frío y la lluvia, donde reconectamos con nuestro calor interior, nuestro fuego interno (Agni) a través de una secuencia con buen trabajo de core y Bhastrika Pranayama.

El yoga es autoconocimiento y hoy queremos proponeros una práctica para conocer mejor, estirar, fortalecer y relajar los músculos isquiotibiales, que en nuestra sociedad suelen estar acortados, tensos y, en muchas ocasiones, débiles. Conecta con ellos en esta práctica de 43 min de manera óptima y sana y te permitirán estar más a gusto en bastantes asanas. Lo notarás también en la relajación final 😉

Si alguna vez te has preguntado cómo respondemos cuando un evento nos sobrepasa en intensidad o en continuidad, esta Perla de Yoga te ayudará a conocer mejor las respuestas de tu cuerpo ante el trauma y su relación con el nervio vagal. La práctica está destinada, por un lado, a equilibrar tu sistema nervioso y relajarte, y por otro, si lo deseas, te puede ayudar a eliminar las más profundas tensiones producto de viejas heridas emocionales.

¿Por qué en yoga decimos que los traumas se acumulan en el cuerpo?

Nos pasamos la vida defendiendo nuestra personalidad, tratando de adaptarla al mundo e, incluso a veces, tratando de que el mundo se adapte a ella. Esto es una continua lucha de fondo que nos desgasta y muchas veces nos hace sufrir, o discutir por cosas sin importancia. Os presentamos una perla de yoga con su teoría y su práctica sobre el ego. Es una breve introducción que esperamos que os sirva. Entender qué es el ego para el yoga es clave para vivir más relajadamente.

Yoga para cuando necesitas especialmente un refugio para ti, un auto-abrazo, un cuidado especial. Hemos dejado 10 min de relajación extra por si te apetece quedarte un rato más. Emitida en directo, responde a la petición de una alumna.

Una clase donde nos equilibraremos tanto física como mentalmente apoyándonos para esto último mucho en Anjali Mudra. Práctica esta clase siempre que necesites equilibrio, aunque no sea entretiempo.

Os presentamos una nueva Perla de Yoga, esta vez dedicada al Observador o la conciencia testigo. Es un concepto que -como sabéis bien quienes conocéis nuestras clases- trabajamos incansablemente. Es, para mí, lo que da sentido a toda la práctica de Yoga. Recordamos el concepto de observador en un breve vídeo de teoría de 3 min. Y le dedicamos una práctica específica en un vídeo de práctica de 45 min. Disfrútalos!

Realizaremos trabajo sobre la emoción tanto en la parte de teoría como en la de práctica y acabaremos después de la relajación con el Mudra del corazón sin miedo que os enviamos hace unos días para que lo fueseis conociendo. 46 minutos en total de un trabajo muy bello.

Vamos por la vida con tensiones de la que ni siquiera somos conscientes, muchas de ellas responden a nuestra costumbre de querer controlarlo todo, hasta lo que es objetivamente incontrolable, lo que además nos consume un montón de energía innecesariamente. Os queremos invitar a una perla de toga que nos han pedido: “soltar el control”. Muy útil también para antes de dormir si no puedes dejar de darle vueltas a la cabeza 😉 Que la disfrutéis

Perla de Yoga destinada a repasar algo muy importante: qué necesitamos para que una asana sea una asana, es decir, asegurarnos de que estamos practicando yoga. Son 6 min de teoría y 43 de práctica para re-descubrir las bases del Hatha Yoga.

9 min de Teoría en la que hacemos una brevísima incursión en la Filosofía Tántrica para tomar de ella una de sus herramientas más preciadas. 40 min de práctica para ser muy conscientes de que las asanas y la vida pueden abordarse desde una perspectiva placentera. Una clase para realizar en cualquier momento para sentirnos realmente a gusto y llevarnos esa sensación al resto del día.

Clase larga desde la desembocadura del Río Miño: Un entorno maravilloso y único en el que soltar tensión en todo el cuerpo y trabajar tu fuerza, tu límite, y relajar desde tus cervicales hasta las plantas de los pies en una secuencia que te hará disfrutar enormemente del yoga.

Cuando conoces Ananda, lo que yo llamo ‘la dicha de existir’, la forma de enfrentar el mundo, cambia. No te pierdas esta nueva perla de yoga que os presentamos con una breve teoría en la que intentamos explicar de la manera más sencilla posible este concepto y un vídeo de 47’ en el que tratamos de proporcionar un camino para la experiencia del mismo. Puede ser hoy, mañana, en unos años… pero cuando experimentes Ananda, ya sabrás qué es.

Una clase larga para disfrutar del océano. Como tener una ventana con vistas al mar y al yoga, al tiempo que trabajamos con especial atención las caderas.

Una nueva Clase desde la desembocadura del Río Miño, que hemos grabado con mucho cariño puesto que la anterior está gustando tanto. Esta vez con sonido directo, ya que el viento no era demasiado y queríamos transmitiros el ambiente de ese lugar tan único. Una clase para ayudarnos a fluir y disfrutar. Trabajarás tu eje, tu equilibrio, tu fuerza, tu más profundo bienestar, desde un paraje absolutamente inspirador. Fluye y disfrútala mucho.

Clase desde el mar.

Una clase larga muy especial desde el mar con una preciosa luna llena. Una clase que nos permitirá equilibrarnos cuando notemos más actividad, sea por la luna llena (que tanto afecta a algunas personas, como afecta a las mareas) o por otro motivo. Disfrutadla!

Como nos habéis enviado tan buenos feedbacks de la clase en el parque, nos hemos ido a grabar de nuevo a ese verde precioso acompañado de los sonidos de los pájaros. Esta vez, os proponemos una clase larga que, trabajando siempre de forma global, pone especial atención al diafragma, que tan sensible es al stress y que tanto conviene trabajar y tomar conciencia de él. Disfrutadlo todo!

El otoño-invierno nos invita al recogimiento, pero esto no quiere decir que tengamos que ir encogid@s por la vida. Sin embargo, el frío nos hace echar los hombros hacia adelante aún más de lo habitual. Aquí tenéis una nueva clase larga que trabaja la apertura del pecho y la estabilidad.

Una clase larga para esos días un poco más débiles de primavera, en la que iremos aumentando progresivamente la fuerza y la energía que se requieren para la secuencia.

Comenzando el 2022 desde el mar.

Como siempre, todas las clases trabajan de forma holística, pero esta clase está destinada además a ayudar a relajar en especial la zona del pecho con suavidad.

Una clase para disfrutar con el sonido de los pájaros y el monasterio de Santo Domingo de Silos al fondo.

Clase en la que trabajaremos especialmente el manejo de la atención

El no apego es fundamental en el yoga,y es que liberarnos de las ataduras al resultado de la acción puede ser de lo más efectivo contra el estrés en muchos momentos. El yoga te invita a hacer las cosas lo mejor que puedas y soltar el resultado final. Ya hicimos una perla de yoga sobre el tema el pasado verano y hoy os invitamos a una clase larga desde la playa en la que profundizaremos en el no apego a través de las asanas.

Clase larga que nos ayuda a desperezar el cuerpo y la mente del invierno y nos invita a llenarnos de la vida que renace en primavera a través de asanas, mudras y pranayamas cuidadosamente seleccionados y ordenados, como siempre 😉

Os invitamos a una clase larga en la que haremos especial hincapié en algo que trabajamos siempre: la autoconciencia.

Pondremos en práctica lo visto en el vídeo de Yoga Wisdom “Hazlo lo mejor que puedas pero…”, tomando conciencia de cómo abusamos muchas veces de nuestro cuerpo y nuestra mente para tratar de cumplir con el objetivo de rendir siempre igual. Al tiempo, durante la clase, realizamos un trabajo consciente para compensarlo.

Una práctica diferente, en la que nos centramos en las transiciones entre asana y asana, lugares en la secuencia en los que es más fácil perder la atención y realizar movimientos automáticos. Esta bien, de vez en cuando, repasar esas transiciones, lo que da lugar a una clase sutil y que ayuda a una concentración extraordinaria.

Muchas veces me contáis que sentís tensión en el diafragma, es algo muy común; está clase está pensada para trabajar de una manera un poco más extendida la relajación del diafragma, por supuesto de manera holística.

Una de las muchas cosas que nos enseña el yoga es a no forzar, a ser conscientes de dónde está nuestro límite y actuar en consecuencia. En esa parte del yoga nos centramos en la clase de hoy. Es un momento que asana tras asana nos ayuda a conocernos y, clase tras clase, va resultando en un aprendizaje que nos sirve más allá de la esterilla, para no hacernos daño en nuestra vida cotidiana. En Saywa ponemos el máximo interés en transmitir mucho más que un buen estado tras la clase: queremos que realmente aprendáis Yoga para qué podáis aplicarlo en la vida cotidiana.

Una clase para prepararnos para la “vuelta al cole” a través del yoga: insistiremos en tres cosas: el equilibrio del del cuerpo que nos ayudará al de la mente, la apertura de la cadera y el estiramiento de la cadena muscular posterior; estos dos últimos son los que más sufren cuando volvemos a pasar muchas horas tras un escritorio..

Un trabajo holístico, consciente y efectivo

Hacia tu espacio interior, ese espacio de calma que es solo tuyo.

Clase larga destinada a profundizar en el mantra ‘Ananda Hum’ y la conciencia de Ananda

Clase enfocada al mimo de las cervicales.

Una clase larga con una secuencia para la primavera, que nos invita a la renovación, y al mismo tiempo que esa secuencia no suba nuestro calor interno.

Clase enfocada un poco más a las lumbares.

Para cuando los días empiezan a ser más cortos y fríos aquí tenéis una clase larga para equilibrarlos desde la serenidad

Una clase en la que trabajamos con los tres pasos que yo uso para fluir en el cierre de ciclos, como es el cambio de año.

Tú manejas tu atención. Una de las frases que más me habéis escuchado en las clases. Fue de mi maestro Sesha de quien aprendí que el manejo de la atención es libertad. En esta clase insistimos en el entrenamiento de esta habilidad que nos ayudará en una secuencia completa de pies a cabeza.

Acaba de empezar el Otoño y es típico que nos vayamos encogiendo a medida que va llegando el frío. Hoy os proponemos una clase larga para permanecer abiertos a la vida: Disculpad el grano que hay en algunos minutos del vídeo. Estaba grabando con luz natural tan concentrada que no me di cuenta de que se estaba haciendo de noche.

Clase larga que nos ayudará a expandirnos y refrescarnos, destinada también a enfriar Pitta (ver mini curso de Doshas), que en verano es más propenso a desequilibrarse

Una clase larga con una importante propuesta: una autoindagación corporal que nos permita disfrutar cada vez más del yoga.

Esta vez nos enfocamos un poco más sobre caderas y rodillas -que nos habéis comentado que os molestan- aunque como siempre, trabajamos de forma holística.

Clase que realizamos en directo (04/10/2022). Se ha llevado más edición de lo normal debido a que hemos suprimido todos los nombres y conversaciones con las personas que asistieron por privacidad. Disfrutadla!